Inteligencia Emocional

@masterraalkivictorieux Master Ra’al Ki Victorieux

Descubre la Rueda de las Emociones: Felicidad, tristeza, ira y más. 🌈 Conoce cómo aceptar y elevar tus emociones para mejorar tu vida. 💪✨ #Emociones #CrecimientoPersonal #InteligenciaEmocional https://wp.me/p3JLEZ-6Uh

Te invitamos a sumergirte en el fascinante mundo de la Rueda de las Emociones, donde descubrirás un nuevo enfoque para entender y gestionar tus sentimientos. Este contenido no solo te brindará herramientas valiosas para aceptar y elevar tus emociones, sino que también te permitirá mejorar tu bienestar y crecimiento personal. Aprenderás a identificar tus emociones primarias y sus matices, lo que te ayudará a conectar más profundamente contigo mismo y con los demás. ¡No te lo pierdas! Este viaje hacia la inteligencia emocional transformará tu perspectiva y te empoderará en tu vida diaria.

Rueda de las Emociones

La Dr. Gloria Willox, creó una Rueda de emociones en 1982, la que ha tenido varias adaptaciones en el tiempo por otros autores. De acuerdo con su propuesta tenemos seis emociones principales: Felicidad, sorpresa, miedo, ira, asco y tristeza.

Felicidad

Las emociones asociadas con la felicidad son: alegre, interesado, orgulloso, aceptado, poderoso, pacífico, íntimo, optimista, liberado, eufórico, entretenido, curioso, importante, seguro, respetado, satisfecho, valiente, provocativo, cariñoso, esperanzado, sensible, bromista, abierto, inspirado.

Sorpresa

Emociones relacionadas con la sorpresa son: confundido, asombrado, entusiasmado, conmocionado, abatido, desilusionado, perplejo, estupefacto, impresionad, entusiasta, enérgico.

Tristeza

Encontramos alrededor de la tristeza: culpable, abandonado, desesperado, solo, deprimido, aburrido, arrepentido, avergonzado, ignorado, victimizado, desvalido, vulnerable, melancólico, vacío, desamparado, aislado, apático, indiferente.

Es decir, podemos experimentar la tristeza como sentimientos de culpa, abandono, desesperación, depresión, soledad y aburrimiento. Si realmente estuviéramos muy tristes, es probable que sintamos arrepentimiento, vergüenza, sentirse víctima, desvalido, vulnerable, melancólico, vacío, desamparado, aislado, apático, o indiferente a la vida.

Asco

Asociamos el asco con las emociones de estar: decepcionado, horrible, en abstinencia, moralista, reacio, repugnante, odioso, con aversión a, vacilante.

Ira

Puede manifestarse como estar: herido, amenazado, lleno de odio, loco, crítico, agresivo, frustrado, distante, apenado, devastado, atacado, celoso, hostil, resentido, ultrajado, furioso, rabioso, provocador, enfurecido, irritado, introvertido, desconfiado, escéptico, sarcástico.

Miedo

Emociones relacionadas con el miedo son estar: humillado, rechazado, sumiso, inseguro, ansioso, asustado, ridiculizado, irrespetado, alienado, inútil, marginado, insignificante, inferior, insuficiente, preocupado, agobiado, espantado, aterrado,

Otros autores hicieron variaciones de esta propuesta agregando el amor como una séptima emoción básica, e incluso ilustrándola con emojis.

Plutchik creó la Rueda de las Emociones en 1980, la cual consistía de ocho emociones básicas y ocho emociones avanzadas, cada una compuesta de dos emociones básicas. De acuerdo al autor, las emociones no son de por sí ni buenas, ni malas. Representan un elemento necesario, ya que presentan funciones concretas que promueven la supervivencia y adaptación. Él considera que el amor es una combinación de éxtasis con admiración.

En la Rueda de las Emociones de Robert Plutchik, la melancolía es una emoción avanzada en el rango de la emoción básica de la tristeza. La emoción opuesta básica es la alegría. Cuando la tristeza disminuye, experimentamos melancolía, sentimiento muy cercano al remordimiento y la decepción. En caso de que la tristeza sea muy intensa, somos presa de la pena y la aflicción. Por el contrario, si modificamos nuestro estado emocional para abrirnos a la alegría muy intensa, experimentaríamos éxtasis o júbilo, y si al menos sentimos algo de alegría, estaríamos en la serenidad.

Escala de las Emociones

Mientras las Ruedas de Emociones hacen hincapié en lo fluido que son nuestras emociones y sentimientos, la importancia que merece que aceptemos nuestra realidad, y que mejoremos nuestra inteligencia y alfabetización emocional (saber reconocer y nombrar nuestro estado emocional). En la Escala de Emociones de Abraham Hicks se les asigna un número de «vibración» a las diferentes emociones y se prioriza la expansión, el esfuerzo, la constancia por cultivar las emociones elevadas, que nos permiten estar conectado con el todo, fluir a la vida, servir en amor incondicional, cultivar la sabiduría, desarrollar la percepción, ser responsable de la propia vida.

En los números más bajos del 20, la persona habita el mundo del terror y la autodestrucción. Mientras más bajo es el número, la persona se encuentra en contracción y posible enfermedad, en el mundo del apego y de la ilusión. Las emociones de baja vibración son: 20 vergüenza, 30 culpa, 50 apatía, 75 tristeza, sufrimiento, 100 miedo, temor, 125 deseo, 150 rabia, ira, 175 orgullo, 200 coraje, valor, y empieza un movimiento positivo en 250 neutralidad. Esta neutralidad sin embargo dista de la apatía o la resignación, es un estado donde la persona inicia su aceptación de la realidad sin juicio, con desapego.

Mientras más alto es el número, mejor se siente uno, es un estado de salud, bienestar, gratitud, en el que es posible es evolucionar nuestra conciencia. Las emociones de este nivel son: 310 buena voluntad, 350 aceptación de la realidad, 400 ejercicio de la razón, ya sea al aprender o enseñar conocimiento valioso, 430 abundancia, 480 esperanza, 500 amor, 520 entrega, servicio, 540 alegría, 550 compasión, 580 realización, 600 paz, 660 claridad. A partir de los 700 Hertz la persona inicia su proceso de conexión con el todo, y de iluminación personal: 720 conexión, 800 gratitud.

Fluir y cada vez mantener una mejor vibración emocional

Cuando la Escala de las Emociones hace hincapié en que nos esforcemos por elevar nuestro estado emocional, no se trata de considerar “malas” las emociones como el miedo o la tristeza, simplemente es establecer una dirección para nuestro bienestar. Al aceptar sin juzgar nuestras emociones, que no son buenas, ni malas, sino mensajeros que nos ayudan a conocernos mejor, damos un paso adelante hacia la aceptación de la realidad, el desarrollo de nuestra autoestima, y el valor de abrazarnos y amarnos como somos.

Sin embargo, es importante elegir evitar las influencias que nos hacen sentir mal (productos culturales como películas, música, obras de arte o decoración en nuestro entorno, personas con las que nos relacionamos, etc.) y decidir cultivar las influencias que nos provocan crecimiento y bienestar. Así lograremos poco a poco que nuestros días estén plenos más llenos de expansión emocional, alegría, y paz.

Ejercicios

1. Lleva un diario o bitácora de tus emociones. Aprende a escucharte sin juzgar.
   A. ¿Cómo puedes describir lo que sientes? Trata de usar al menos seis palabras que retraten tu estado emocional.
   B. Ahora, reflexiona: ¿Qué significa, qué mensaje quieren tus emociones que escuches?
   C. ¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?, ¿cómo elevar tu frecuencia emocional? Empieza a reconocer las herramientas que tienes para incidir en tu estado de ánimo. ¿Ejercicio, respiraciones, meditación, afirmaciones, oración, gratitud, salir a dar un paseo, tomar una ducha tibia, prepararte un té de hierbas medicinales?…
   Se paciente y cultiva tu alfabetización e inteligencia emocional de forma cotidiana.
2. Aprende a hablar de tus emociones sin juzgar. Si uno de los descubrimientos de tu diario o bitácora te parece que vale la pena compartirlo, encuentra una persona de tu confianza, que sepas que te escuchará sin juzgar, y trata de expresarle cómo te sientes, y por qué reconocer esto ha sido importante para ti y parte de tu crecimiento.
3. También puedes buscar ayuda profesional, un terapeuta especializado en el tema, que te ayude a mejorar tu inteligencia emocional.
4. Otra forma de aprender, divertida, es adquirir juegos de mesa que invitan a reconocer y expresar emociones. Como ¡A Jugar! Corazón.

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Conclusiones

En conclusión, la comprensión y gestión de nuestras emociones a través de las Ruedas y la Escala de las Emociones es un camino poderoso hacia el crecimiento personal y la plenitud. Al desarrollar nuestra inteligencia emocional, podemos no solo aprender a aceptar y regular nuestras emociones, sino también fortalecer nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos. Te invitamos a embarcarte en este viaje transformador; cada emoción que sientas es una oportunidad para conocerte mejor y mejorar tu vida. ¡No esperes más! Da el primer paso hacia una vida emocionalmente consciente y empoderada, y observa cómo tu mundo se transforma de maneras que nunca imaginaste.

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