Receta para el amor

@raalkivictorieux Master Ra’al Ki Victorieux

Descubre “La receta para el amor” de Dr. Gottman y Dra. Schwartz. Una guía de 7 días para fortalecer la conexión emocional, intimidad y placer en la relación de pareja. Consejos prácticos respaldados por años de investigación en terapia de pareja. #AmorDuradero #RelacionesSaludables https://wp.me/p3JLEZ-5fW

En este artículo encontrarás un resumen del libro “La receta para el amor”. Descubrirás consejos prácticos respaldados por años de investigación en terapia de pareja, diseñados para fortalecer la conexión emocional, la intimidad y el placer en una relación de pareja. Esta información te ayudará a abordar desafíos comunes en las relaciones, proporcionándote herramientas valiosas para cultivar un espacio de amor y conexión duradera en tu vida amorosa.

Mantener relaciones duraderas es complicado, pero no imposible. El amor es como un perro, necesitas constancia y compromiso para cultivarlo, si no lo alimentas y lo cuidas se escapará. Decídete a mantener viva la llama de con tu pareja. Cocina a fuego lento tu afecto. El libro comienza con la importancia de construir un “mapa del amor” que se centra en comprender las necesidades, deseos y miedos de cada miembro de la pareja. A través de ejercicios prácticos, los lectores aprenden a fortalecer su amistad, crear un espacio seguro para expresar emociones y construir una base sólida para la intimidad.

Curiosidad e interés sinceros

¿Qué hace que una pareja alcance sus bodas de oro? El genuino deseo de conocerse y respetarse. No te quedes con la imagen de tu pareja según el día que la conociste, la gente cambia. Es fundamental conversar con regularidad para conocer nuestra evolución personal.

Evita que la comunicación de tu relación se reduzca a los compromisos financieros o la lista de la compra. Comprométanse a actualizar el mapa que tienen del otro con frecuencia. Es importante un tiempo para compartir los sueños, miedos, sentimientos, objetivos de ambos. Encuentren horarios para paseos y conversaciones con preguntas profundas y abiertas (de esas que no se pueden contestar con un simple sí o no). Dedicar tiempo a la relación es una cuestión más de prioridades que de posibilidades. Tú estás donde está tu foco de atención, incluye el aprecio por la pareja en tu agenda.

Amar significa dar importancia al tiempo juntos, para estar al día entre ustedes y apoyarse mutuamente. Acepta los gestos de conexión de tu pareja con una sonrisa, y apertura al diálogo. Es muy valioso que ambos se sientan vistos, escuchados y que sepan que están presentes y cuentan el uno con el otro.

Admiración y afecto mutuo

Los autores destacan la importancia de expresar el aprecio, mostrar interés genuino en la vida del otro y cultivar un ambiente de admiración mutua. Este enfoque crea un cimiento sólido para la relación, fortaleciendo la conexión emocional.

¿Quién es la persona de la que te enamoraste? Amar significa enfocarse en lo mejor del otro, aunque hayas visto lo peor. Escribe tres palabras positivas que la describan, como amable, cariñosa, perseverante. A lo largo del día, observa ¿cómo encarna estas cualidades?, coméntaselo. Por ejemplo -Me gusta como te ves con ese vestido. -Me sorprende tu habilidad para ordenar las cosas. Demuestra tu cariño con palabras, o gestos, como una nota amorosa o un abrazo, no supongas que tu pareja sabe lo que sientes por ella, díselo.

Amor a través de los detalles cotidianos

Cultiva el amor a través de las pequeñas cosas. Los autores enfatizan la importancia de las interacciones cotidianas y los gestos afectuosos, demostrando que las acciones diarias pueden tener un impacto significativo en el fortalecimiento de la relación.

Concentrate en lo que tu pareja hace, no en lo que no hace. Elogia a tu pareja por los esfuerzos que hace para que ambos estén bien. Da las gracias, no des las cosas por sentado.

Soluciona los conflictos con la comunicación

La resolución constructiva de conflictos requiere estrategias efectivas para manejar desacuerdos, expresar emociones de manera saludable y fomentar la comprensión mutua. El libro proporciona herramientas prácticas para la comunicación efectiva durante momentos de conflicto, lo que ayuda a cultivar una relación más sólida y comprensiva.

Cuando el vaso del amor está lleno, es más fácil contrarrestar los disgustos significativos. No evadas los conflictos o adoptes una actitud de irritación, mantengan la calma y encuentren soluciones a través del diálogo.

Muchas discusiones son simplemente necesidades mal comunicadas o no atendidas. No esperes que tu pareja te lea la mente, mientras crece tu resentimiento, aprende a expresar amablemente tus necesidades. Reconoce y respeta tus necesidades. Determina lo que quieres. Dícelo a tu pareja con calma, pide ayuda.

Conexión íntima

Los autores ofrecen consejos sensibles y perspicaces para fomentar la intimidad emocional y la exploración sexual en la relación, abordando temas de deseo, placer y comunicación sexual en un contexto de amor y respeto mutuo.

Incluso iniciar una pelea de almohadas puede hacer más emocionante la relación, porque se trata de contacto físico y juego. Los abrazos y las caricias son importantes, ¿Cómo pedir esa intimidad? Sabes que decir con tono enojado -¿por qué no puedes abrazarme cuando me siento mal? No servirá de nada. Es mejor usar frases como:

-Ultimamente extraño que pasemos tiempo juntos, ¿podríamos abrazarnos y ver una película esta noche?
-Me encantaba cuando me tomabas de la mano cuando éramos novios, ¿puedes hacerlo más seguido? Me gustaría.

Las peticiones amablemente formuladas pueden dar lugar a transformaciones positivas, y a que la otra persona se sienta valiosa.

La ausencia de sexo también puede llevar a una separación. Una relación feliz y duradera requiere de una cita nocturna habitual, incluso cuando estás casado. Algo tan sencillo como comer pizza a la luz de las velas, o una noche de baile en la sala. Algunas reglas básicas es que debe ser tiempo para ustedes, y no de pantalla. Tampoco abusen del vino, porque quieren recordar la intimidad, no olvidarla. Aún si no tienen sexo en la cita, relájense, diviértanse y vean a dónde los lleva. No hay decepción si no hay expectativas. Algunas citas bien podrían reavivar la llama entre los dos.

Valora la relación

Los autores guían a los lectores a reflexionar sobre la importancia de la relación en sus vidas, fomentando un sentido de compromiso y conexión duradera.

Puedes llevar un diario de las cosas bonitas que suceden con tu pareja. Enfócate en las cosas hermosas, las demostraciones de amor, los regalos, los cumplidos recibidos o lo que quieres hacer juntos.

Celebra el amor mutuo

Los autores alientan a las parejas a celebrar su amor y a mantener viva la chispa de la relación a través de rituales compartidos y expresiones de aprecio.

Celebren su calendario personal, el día que se conocieron, el aniversario de bodas, y otros motivos de felicidad que sólo ustedes conocen. Elijan lugares especiales, como el lugar en que empezaron a ser novios, o el parque en que adoptaron su mascota, para ir de paseo cuando deseen tener conversaciones significativas. Encuentren formas de hacer de la celebración un ritual presente en su relación.

Conclusión

En resumen, “La receta para el amor” ofrece un enfoque holístico y práctico para fortalecer la conexión emocional, la intimidad y el placer en una relación de pareja. A través de su enfoque estructurado, el libro proporciona herramientas valiosas respaldadas por la experiencia y la investigación en terapia de pareja, ofreciendo a los lectores la oportunidad de transformar su relación en un espacio de amor y conexión duradera.

Las relaciones amorosas mejoran nuestro estado de ánimo, y la satisfacción general que tenemos en la vida.

Referencias:

Dr. John Gottman y la Dra. Julie Schwartz Gottman. La receta para el amor: 7 días para mejorar su conexión, intimidad y placer.

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